Hilo vergonzoso de correr

[player23]

Ayer no pude ni correr de los dolores de espalda.... puta mierda cuerpo humano...

Algun medico por ahi para un par de preguntitas DOPA-MEDICAS?????

[Dan]

En cambio, los que no movemos el culo no sufrimos dolencias. La conclusión es evidente.

[player23]

En cambio, los que no movemos el culo no sufrimos dolencias. La conclusión es evidente.

Dan, querido, los muertos y los invalidos tampoco mueven el culo... con mis respetos a estos grupos de humanos

[javi]

Ayer no pude ni correr de los dolores de espalda.... puta mierda cuerpo humano...

Algun medico por ahi para un par de preguntitas DOPA-MEDICAS?????

Con otros hilos "de moda", me olvido de la ayuda prestada aquí­.

Para inmediato, va muy bien el radio salil en spray.

Si es necesario algo más fuerte, el médico me recetó esto.  Muy eficaz, especialmente a la noche combinado con Yurelax.

[Wolfe]

Sigue activo este hilo? Tengo preguntas técnicas para los corricolaris expertos.

[javi]

ahora, por molestar, vengo aquí­

Wolfe, intenta ir a andar y, poco a poco, trotar, que no te de vergí¼enza que la gente incluso camine más rápido que tú. Si hace mucho que no corres, acostúmbrate poco a poco. Un par de vueltas andando, otra medio corriendo, otro par andando y así­, no quieras recuperar en unas semanas años de dejación total.

Para que te hagas una idea, cuando comencé yo apenas podí­a correr más de 10 minutos seguidos, se disparaban las pulsaciones a 160-165, me dolí­an rodillas, espinillas, espalda,..., así­ que opté por andar-correr-andar. ¿Que algo te duele o molesta? Paras. Estiras un poco y a seguir andando o para casa, vuelves al dí­a siguiente o dejas uno de descanso.

Y, para darte ánimos (a mi me sirvió para ver mi progresión), apunta lo que haces diariamente: tiempo y distancia aproximada, para ver la ganancia.

[Wolfe]

OK, pero dos cosas:

El puto polonés insiste en que aguante 20 minutos seguidos. Paso de él?

Porqué corriendo no me duelen las piernas y trotando cochineramente sí­?

[Dan]

Javilton siempre. El otro está medio tarado de tanto huir de su sombra. Éste, si llueve a mares, se queda en casa. El otro saldrí­a sólo por mirar el putómetro.

[Tejemaneje]

Yo también creo que para empezar es demasiado 20 minutos. Pon 10 como mucho o menos incluso si vas forzado. El resto andando rapidito.

[Dan]

Por cierto, lo de andar muy rápido es igual de eficaz que correr y las articulaciones sufren mucho menos. La sensación es de que haces menos, pero es la polla.

[javi]

OK, pero dos cosas:

El puto polonés insiste en que aguante 20 minutos seguidos. Paso de él?

Porqué corriendo no me duelen las piernas y trotando cochineramente sí­?

Pasa, cada uno a su ritmo. Cuando empecé, andaba casi el doble de lo que corrí­a. Y corrí­a muy poco, aguantar 10 minutos seguidos a trote bajo era un triunfo para mi. Como dice Dan, a buen ritmo es eficaz para empezar y se sufre menos. ¿Hay algún parque o zona tranquila en los alrededores? Aunque parezca monótono hacer siempre el mismo recorrido, sirve como guí­a para ir progresando (p.e., en un recorrido de un kilómetro, dos vueltas andando, una corriendo y otras dos andando es buen comienzo para la primera semana y habrás completado 5 kilómetros, unos 40-45 minutos; la segunda semana, añades otra vuelta, mitad andando, mitad corriendo, poco a poco).

Ponte objetivos sencillos y, si te es posible, intenta aprovechar las horas de sol.

La segunda me tiene intrigado, ya que deberí­a ser al revés. ¿Calientas antes de comenzar a andar o trotar? ¿Estiras al acabar?

[Wolfe]

¿Calientas antes de comenzar a andar o trotar? ¿Estiras al acabar?

Algo, muy poco.

No.

[Otto]

¿Calientas antes de comenzar a andar o trotar? ¿Estiras al acabar?

Algo, muy poco.

No.

1. Siempre.

2. Siempre.

3. Nunca estiro antes de comenzar las series. Por si se rompe el músculo estando frí­o.

[javi]

Calentar no cuesta más de cinco minutos, comenzando en el cuello y acabando en los tobillos.

Y estirar es la forma de evitar dolores al dí­a siguiente:

http://www.elatleta.com/planes_entrenamiento/estiramientos_despues.htm

Ahí­ tienes una serie de estiramientos. Si te sirve de ayuda, yo hago 7 de los 12

[ghostdog]

Utilizo este hilo porque no encuentro el de muscle nno se qué en el foro general.

Alguien tiene experiencia "secando", a la hora de definir el fí­sico? alguien ha utilizado diuréticos para recortar tallas/peso en poco tiempo? si es así­, necesitarí­a saber:

kilos que se pueden perder; sustancias a utilizar ¿diuréticos naturales como té verde (o rojo, no sé dual es el diurético) o medicamentos)? posibles efectos secundarios? y recuperación? tengo entendido que los luchadores de mma lo hacen y luego recuperan, entre el pesaje y la pelea, a base de suero, y parece que en la pelea no notan efectos secundarios. Una bebida isotónica conseguirí­a el mismo resultado que el suero (repone las sales perdidas además del agua?