Utilópago. Hilo de servicio.

[Baku]

Gigamesh dejará de publicar la saga 'Canción de hielo y fuego', los libros que inspiraron 'Juego de tronos'

La editorial apunta a un desacuerdo en el coste de los derechos con George R. R. Martin

[PP2000]

Para lucirlo.

gracias, en realidad casi cualquier respuesta me servía:

[Son of a beach]

https://www.youtube.com/watch?v=Ut_hX2W5HNY

[Afirmacionista]

Todo lo veo en verde...

[javi]

Me acaba de llegar el cargo por seguro del hogar, la notificación de la aseguradora de hace semanas ni la he podido ver, pero me ha subido la póliza un 10%, más otro 10% de 2022 a 2023.

Que igual tenía que haberme fijado antes y no ahora que ya ha pasado

[Dan]

¿Sin partes?

[javi]

No he dado un parte al seguro desde hace 14 años, que tuve un percance con el auto

[defedef232]

No he dado un parte al seguro desde hace 14 años, que tuve un percance con el auto

de hecho es que no mueve el coche
bueno, para llevar a la vieja al centro
que lo habrá contado veintisiete veces aquí

[javi]

Eppur se mueve

Soy tan poco espabilado que tenía mi anterior coche asegurado a todo riesgo y ni un parte para repintar una puerta con un par de arañazos

[Dan]

Hombre, hombre, eso no.

[javi]

No he dado un parte al seguro desde hace 14 años, que tuve un percance con el auto

de hecho es que no mueve el coche
bueno, para llevar a la vieja al centro
que lo habrá contado veintisiete veces aquí

Creo que ha habido un pequeño malentendido sobre el uso del coche, ya que lo muevo a diario.

Lo que ahora ya se ha vuelto casi semanal, que hasta hace un año era cada 4-5 meses, es lo de tener que meterme en el puñetero centro de Bilbao para llevar a mi madre al especialista. A varios, menudo año lleva.

[Son of a beach]

Este entrenador personal explica cual es el error que mas se repite en el gimnasio.

Si alguien ha conseguido llegar a leerlo, que nos lo explique.


https://www.vitonica.com/entrenamiento/soy-entrenador-personal-veo-muchos-errores-gimnasio-este-duda-que-se-repite-otra-vez

[Valeria rpm]

que no sabemos de remar:

Sería imposible indicar todos los errores al hacer los ejercicios que veo cada día en el gimnasio. Cada ejercicio tiene matices generales y otros más precisos que no son fáciles de ejecutar a la perfección, menos aún si no los conoces. En las salas de pesas hay ejecuciones que pueden llevar a lesiones graves, como los que se dan en pesos muertos o sentadillas.

Hay otros errores sutiles que es complicado tenerlos en cuenta si nadie cualificado te lo indica. Y luego hay otros que no tienen un alto riesgo de lesión, pero que muchas (muchas, muchas) personas lo hacen mal. Hablo de la posición corporal al hacer los remos.


Dentro de los remos, hago referencia a todos los que se realizan con peso libre y sin apoyo del torso en un banco o superficie. El remo con barra es el ejemplo clásico, pero están otros como el remo en barra T, remo con mancuerna, etc. Pregunta para ti para saber si estás entre los pocos que lo hacen bien o no: ¿cuánta inclinación de tronco tienes cuando lo haces?

Fondos en paralelas: los errores comunes del ejercicio clásico de calistenia y la forma de exprimirlo al máximo
En Vitónica
Fondos en paralelas: los errores comunes del ejercicio clásico de calistenia y la forma de exprimirlo al máximo
Inclinación del torso en los remos
Este ejercicio va enfocado en trabajar la densidad de la espalda, fortaleciendo y haciendo crecer musculatura como el dorsal o el redondo mayor, entre otros. El trapecio también está incluido entre esa musculatura estimulada. El problema es que un remo necesita inclinar el tronco hacia delante intentando que la carga venga perpendicular al torso.

Para visualizarlo claramente, fíjate en el remo Gironda, el que hacemos sentados frente a una polea. Aquí la dirección de la fuerza de tirón es perpendicular al torso, como la fuerza que hacemos al tirar de una puerta para abrirla: de delante hacia atrás.


¿Cuál es el error principal por excelencia del gimnasio?

En los remos citados anteriormente, las personas no inclinan apenas el torso hacia delante, ni mucho menos lo llevan cerca de la paralela del suelo. Veo en muchas ocasiones que se hace casi con el torso totalmente erguido, lo que hace que el estímulo vaya a la parte superior del trapecio, como ocurre con unos encogimientos de hombros.

Si tu objetivo es estimular esa parte de la espalda, perfecto, no hay problema. Sin embargo, si el objetivo es estimular la espalda en su conjunto, inclina el torso hacia delante todo lo que puedas. La idea es que adoptes una posición de inicio de peso muerto, con las caderas atrás, la espalda recta y lo cerca de la paralela con el suelo.

Este cambio modificará por completo el ejercicio, tanto en la carga que puedes levantar como en los músculos implicados. Hay muchos otros errores al hacer remos y en el resto de ejercicios, pero este que comentamos en el artículo es uno de los más repetidos, sino el que más.

Fíjate en el espejo a partir de ahora para ver si tú también tienes que mejorarlo, y mira a tu alrededor para contrastar por ti mismo si tengo razón o son cosas mías.