Hilo magufo de salud, dietas y fertilizantes

[Paquito Comocho]

Me empieza a inquietar vuestro gusto por las retacas musculosas de clítoris megadesarrollado a causa del dopaje.

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   Uy, sí, sí, qué retaca musculosa de clítoris megadesarrollado. Qué culo tan feo, y qué cuerpo tan poco femenino. Qué asco, por Dios.

[Glatts]

En la segunda foto parece estar a punto de parir un alien.

[Tejemaneje]

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Aquí hay un señor que explica el método y los beneficios muy bien: https://www.entrenamiento.com/musculacion/volumen/metodo-stronglifts-5x5/

Nivel: Principiante.
Idóneo para: cualquiera cuya marca de sentadilla este por debajo del 150% de su peso, Peso Muerto por debajo del 180% de su peso y press banca por debajo del 130% de su peso. Apto para cualquier deporte donde la fuerza sea necesaria.


¿Principiante, con estos requisitos?

Hombre, por debajo puede ser el 10%.

Que cabron.
Es decir, para dejar de ser principiante en press de banca un tipo de 75 kgs deberia mover alrededor de 100Kgs, ¿pero cuantas veces?

Es que esos numeros son un poco WTF. ¿Como se establece "la marca"? ¿El maximo con una unica repeticion? Por ejemplo, Veo poquisimas personas en mi gym haciendo sentadillas con mas de 100kgs. Como mucho en maquina, protegiendote la espalda, con esta:



puedes plantearte pesos elevados.

Y viendo los requisitos para Peso Muerto,  yo solo conozco principiantes.

Son pesos de 1RM, evidentemente. Y hacer un press de banca con un peso equivalente a tu peso corporal y algo más es relativamente sencillo, puesto que básicamente implica activar los músculos de hacer una flexión. Salvo que sin la palanca de la piernas, claro. Yo la primera vez que hice un bench press en mi vida fue un 100% y eso que yo soy un puto gordo.

Por lo demás, hacer "sentadillas" con ese aparato es como el que tiene tos y se rasca los cojones.

   Hacer sentadillas con un aparato que elimina el factor equilibrio y músculos estabilizadores es como meterle a tu señora un vibrador en la vagina y llamar a eso follar.

No digas expresiones soeces, lo ruego.

[Paquito Comocho]

   ¿Lo dices por lo de músculos estabilizadores?

[Glatts]

mus-culos

Ahí lo tienes

[PP2000]

el soas, el psoes, el soasiliciaco... y unidas podemos

[Rednuts]

Es que llega un momento en el que tocas tu límite y llegas a cierto peso que no se puede levantar ya por encima de las caderas, y la única manera es meterte tú debajo y subirlo con las piernas. Pero justo ahí está la tostada: tener la coordinación, la habilidad, la movilidad y la estabilidad para colarte debajo de un montón de kilos, que te caigan sobre los brazos sin desestabilizarte y tirar para arriba sin doblarte adelante o peor, atrás. Ese es el factor limitante y el que necesita años de práctica.

Un tío o una tía que sepa mucho y tenga las condiciones, siempre podrá levantar 20 o 25 kilos más si sabe hacer el snatch completo que haciendo solo el power snatch. Y cuando no tienes ni puta idea te pasa justo al revés: en power snatch levanto yo en un buen día 80 kilos por puro tirón de fuerza bruta, así que de saber hacer un squat snatch como dios manda se supone que podría tirar 100... pero al revés, como se me ocurra pasar de los 60, en el momento en que me cuelo se va la barra para donde quiere y acabo espatarrao de culo como la mamarracha que soy.

Por eso me da pena no haber empezado antes, porque esta mierda tiene muchos factores distintos que inciden en la ejecución y a partir de ciertas edades sencillamente ya no estás a tiempo.

   Pero tío, que no te obceques. Necesitas meses, como mucho, y un cuidado y un mimo por una técnica perfecta rayano en lo obsesivo. Y además, empezar con pesos ridículos. De hecho, lo ideal es empezar con la barra pelada (20 kg). Yo hice eso y conseguí aprender la técnica a la perfección, conseguía «meterme» debajo de la barra. Llega un momento en que aprendes cuándo la barra ha llegado todo lo alto que puede por encima de las caderas, y que es entonces cuando tienes que mover el cuerpo debajo. También tuve la suerte de que varios de los monitores del gimnasio conocían la técnica y en cuanto detectaban el más mínimo defecto me lo corregían, lo cual es tremendamente útil.

   Es que te digo más: el levantamiento es de los pocos deportes en que importa una mierda la edad que tengas y la edad a la que empieces. Si tu técnica es perfecta (y esto es cosa de repetirla hasta la náusea y pulirla, nada más), puedes hacerlo.

Tronco, que doy clases con una tipa que compitió en juegos olímpicos. Que hay cosas que no se puede por muchos que las pulas. Si la dorsiflexión que tienes es una mierda porque ya de por sí eres un tronco y llevas años sin estirar, la podrás mejorar haciendo movilidad Y HASTA YOGA, pero nunca llegar a los niveles que te permitan la postura ya no perfecta, sino correcta. Y que además de la dorsiflexión está la movilidad de cadera y la de los hombros. Al final tu cuerpo va haciendo compensaciones adaptándose a lo que da de sí, y llegas hasta donde llegas. Si en un front squat haces 120 kilos y en un push jerk puedes subir hasta 100... todo indica que en dos tiempos harías esos 100 también sin problemas. Pues no, 90, porque carga tú 120 desde el suelo y recíbelos bien sin que te venza tol peso palante si tienes los talones acortados. IMPOSIPLA.

De todas formas tampoco es una cosa frustrante, no estamos aquí para batir marcas olímpicas. Solo te deja un puntito de rabia que puedas hacer barbaridades con fuerza bruta y luego sea difícl reflejar eso en los movimientos bonitos.

[poshol na]

Tras las peleas de merengues llorones con valencianistas llorones y las de centristas de vox con independentistas en el armario, llegan sus pantallas...
LAS PELEAS DE CROSSFITEROS.
Ahora, con un 15% más de cuñadismo.

[Lacenaire]

Batallas libradas en el idiolecto del clan Iglesias-Presley.

[patillotes]

He subido 10 kilos. Bueno, depende de cómo se mire hasta 15 kilos.

Aviso por si hay kedada en Valencia. Dejadme en paz, ya os lo digo. Llevo un año para enmarcarlo. Y estoy en una fase, ya larga, que ya ni hablo a nadie de lo que me pasa o de lo que vivo. Me bebo las birras de dos en dos y punto. Así que lo dicho, si voy, no estoy para coñas.

Te queremos igual. Y a las birras también.

[Rednuts]

En realidad ni siquiera estamos discutiendo, y además de lo que estamos hablando es de HALTEROFILIA, ignorantes. Pero qué van a saber unos betas como vosotros. Volved al club de ajedrez del cole a compartir el calcetín de las pajas con el resto de alfeñiques, pequeños mequetrefes.

[PP2000]

tomad más semen que tiene óxido de zinc y dejaros de complementos vitamínicos yanquis

[PP2000]

He subido 10 kilos. Bueno, depende de cómo se mire hasta 15 kilos.

Aviso por si hay kedada en Valencia. Dejadme en paz, ya os lo digo. Llevo un año para enmarcarlo. Y estoy en una fase, ya larga, que ya ni hablo a nadie de lo que me pasa o de lo que vivo. Me bebo las birras de dos en dos y punto. Así que lo dicho, si voy, no estoy para coñas.

Te queremos igual. Y a las birras también.

esta vez seré pasivo, corazón, espero que saquen fotos también

[Glatts]

Vivan los beta - lactámicos.

[Dan]

Tras las peleas de merengues llorones con valencianistas llorones y las de centristas de vox con independentistas en el armario, llegan sus pantallas...
LAS PELEAS DE CROSSFITEROS.
Ahora, con un 15% más de cuñadismo.

Calla, joder, que es muy divertido.