Hilo de gente cachas, musquel grouing, fatnes ranin aut

[Dan]

Para que Garsed y Ghostdog puedan entretenernos con chismes como lo del Esfuerzo Máximo, que a mí­ me sigue sonando a chirigota.

[San Rabino Muyahidí­n]

Propongo un análisis sobre la fauna de gimnasio que yo inauguro oficialmente con dos tipos muy definidos:

(Y que conste que llevo desde los 12 años , y ya tengo 29, 
moviéndome entre este tipo de fauna tanto en la "modalidad"
Artes Marciales-Deportes de contacto como en la de machaca de Gym. Y que no se me ofenda nadie, estoy describiendo casos extremos... )

La mala bestia:

Este es un tí­o que está super cuadrado como su propio nombre indica , en parte por una genética muy afortunada que le permite crear músculo rápido ya que ha estado cachas desde siempre y en parte porque entrena como un puto animal, 
sistematicamente hasta el fallo muscular y sin ningún tipo de preocupación a la hora de ejecutar el movimiento - solo le preocupa mover mucho peso- , lo cual provoca que de propina tenga todo tipo de lesiones articulares y musculares -y que por tanto en el fondo no aproveche todo su potencial. Ah estos tipos además suelen descuidar muchí­simo el entreno de pierna así­ que algunos acaban siendo como los tí­os cachas de las caricaturas : con espaldas y brazos enormes y piernas esqueléticas en comparación.

Cuando era un crí­o de 17 años una vez estuve entrenando con un especimen de este tipo - un personaje de 45 años que era minero y con aire de angel del infierno - el caso es que al terminar unas series de press de banca y press inclinado va y me dice señalando a la máquina de peck deck "Bueno chaval ahora que ya hemos entrenado pecho vamos a entrenar pectorales..." 
. Este también era de los que decí­a que donde estuviesen unas buenas alubias y unas buenas chuletas con patatas que se quitasen las mariconadas que comen los deportistas...

El vigoréxico de andar por casa:

Este es el auténtico, el yonki de las pesas, un personaje que dedica toda su vida a ... "el mundo del hierro y la mancuerna". Pese a no dedicarse profesionalmente al culturismo todo absolutamente todo lo que hace viene condicionado por su afición , todas sus amistades son gente de gimnasio , su novia también, hace dieta estricta (5 comidas al dí­a combinando hidratos y proteí­nas) , se gasta bastantes euros al mes en aminoácidos y diversos batidos protéicos (cuando no se mete directamente ciclos por un tubo) , entrena cada vez que tiene un hueco y cuando el gimnasio está cerrado hace dominadas en casa con la barra que se ha comprado, fondos de brazos con los pies apoyados en una silla o se dedica a los aeróbicos para quemar grasa .

Además de esto el tipo se pasa todo el puto dí­a hablando del mismo tema y entra en el gimnasio comentando a gritos la última rutina para biceps que ha leí­do en el Musclemag , a veces le conocen en el "Gym"
por apodos tan molones como "Randy"
o "Ricky"
y es un trisca que te aburre con sus consejos de nutrición y técnicas de entreno. El tipo cree que las pesas son el mejor deporte del mundo y que un culturista es el atleta más completo, una especie de Hércules invencible ( imposible convencerle de que por muchos músculos que tenga el Mr Olympia no tiene nada que hacer en el combate por la corona de los pesos pesados de boxeo , en una prueba de fondo o en un partido de futbol).Ah y en general no tiene vida social fuera del gimnasio.

* Los viogoréxicos más primitivos también entran dentro de la categorí­a "mala bestia"

Me quedan otras categorí­as como son el vigoréxico sofisticado, la tí­a buena, el dominguero, el mirón, el mirón-ligón etc etc etc

[Ashitaka]

Disculpen, llego tarde

[Neo]

Madre del anormaloso...digooo... del amor hermoso...

[Solidamente]

Mi primer mensaje en este nuestro nuevo lugar de encuentro... bla ...bla bla... es para decir que siempre me he preguntado ¿por qué leches los culturistas posan tan deshidratados en los concursos? ¿O sólo es una impresión mí­a?

[Ashitaka]

Una masa muscular hinchada de agua da la impresión de ser blanda y no favorece nada el poder mostrar angulosidades e inserciones o estrí­as.

[Ashitaka]

Aquí­ un pequeño video de Bob Paris:

http://s46.yousendit.com/d.aspx?id=05U8UB0URAKT12HHMMMX48PUN9

[Dan]

Aprovecho este upeado para decir que sigo manteniéndome en los 74 con algún viaje corto a los 73 y pico, y que el press militar ya no tiene secretos para mí­. Para contrapeso, no hago nada más.

[Ashitaka]

Bájate ese video, es el objetivo final de cualquier hombre prffffffffffffffff

[Dan]

No me da la gana.

[Ashitaka]

Anda mí­ralo, se pone chulo. Al moderador vas, que darte dos tortas es poco progre.

[ghostdog]

oye, ashitaka, a ver si puedes poner la rutina que hací­as con cargas pesadas para intercambiar en el entrenamiento normal. Es que llevo casi un mes sin hacer nada, y voy a empezar hoy otra vez. Siempre con las mismas dudas entre volumen y fuerza, pero el veranito y la playa (y las mujeres) están cerca, así­ que probablemente me incline otra vez por volumen.

Estoy pensando en hacer lo de siempre, cinco dias, pero como siempre acabo dejando un dí­a, bla bla blá... y a ti te va bien con tres dí­as, voy a probar con una rutina para volumen de tres dí­as. Eso sí­, estoy pensando en añadir a cada ejercicio una serie más con mucho peso y pocas repeticiones, seis o así­, por aquello de la fuerza.

[Ashitaka]

Yo he pensado hacer ésta:

Dia 1: Pecho

Calentamiento muy serio de pecho, hombro, trí­ceps y luego 3 series por ejercicio de 4, 3 y dos repeticiones, la última puedes hacer 3, con una negativa y luego que te la suban. Usa tres minutos de descanso entre series.

Ejercicios: Press Banca, Press Banca inclinado, Fondos en Paralelas ( lastrado ) o Press Declinado

Dia 2: Espalda

Calentamiento de espalda baja, bí­ceps femoral y bí­ceps.

5 series de Peso Muerto, comenzando con calentamiento, 12 repeticiones, 8, 6, 4, 2 ... ten cuidadí­n aquí­, que si no lo haces bien, te rompes. Usa agarre alterno para que la muñeca aguante, no uses vendas para ayudarte, es mejor fortalecerte.

3 series de Remo con Barra, 6, 4, 2 repeticiones, ojo la técnica.

3 series de Jalones Tras Nuca forzados, 6, 4 y dos repeticiones, cuidadí­n los hombros.

Dí­a 3: Pierna

Calientas todo el cuerpo, Sentadillas:

6 series de 10, 8, 6, 4, 2, 2

Que te ayude alguien aquí­, y usa una pequeña alza bajo el talón.

Yo aquí­ pararí­a, hacer brazo o hombro a fuerza máxima, es bastante peligroso y además una tonterí­a. Ya usas esos músculos en los entrenamientos complejos.

Lo suyo serí­a hacer esto una semana cada dos meses, más o menos, o tres semanas de entrenamiento a 15 reps, tres de 8 reps, y una así­, entrenando Lunes, Miércoles y Viernes sólo.

Te pondrás como éste, salvo por el peinao ... jo jo:

http://s41.yousendit.com/d.aspx?id=0FCPXXGFHIKGI0XC5CF12J7IIV

[Ashitaka]

Hola che,

tú pasa mucho rato paseando por el borde de la piscina y mirando a las tias que en bañador te muestran sus curvas sin pudor, metiendo tripa a tope.

Cuando comiences a notar que el bañador turbo fardapollas, en que llevas prendido el paquete de BN, comienza a evidenciar un bultito en el frontal, parte superior izquierda, como si un topito estubiera pidiendo salir a respirar a la superficie, consideras que ya has calentado suficiente y te tiras en bomba al agua.

Yo de nadar no tengo ni puta idea, pero como ves, acerca de lo que hay que hacer antes, estoy puestí­simo.

Un fuerte abrazo.

[Lucrecio Bórgiez]

Sabios del músculo aeróbico, ayuda:

Una feligresa, agradeciendome una absolución fraudulenta (tení­a pecados graví­simos), ha tenido a bien regalarme una bicicleta estática. Ahora debo utilizarla, claro.

Pues bien: he mirado el manual de instrucciones y en él se recomienda no ejercitarse por encima del 70-75 por ciento de capacidad cardí­aca. Menuda  sorpresa.

Aunque no tenga esto mucho que ver con volúmenes y presses de banca...¿alguien sabe cómo se calcula la capacidad cardí­aca esa? Y en cuanto a ejercicios en el velocí­pedo...¿por dónde empiezo? ¿Pedaleo hasta que muera o reservo fuerzas para mi misión apostólica? ¿Es esto de la bici recomendable o he de acompañar a Che en sus visitas al acuario de macizas?

Muy agradecido.
Borgia.