Areópago

Ves, a eso ya te digo yo que no voy a llegar.

Cita de: Dan en Septiembre 06, 2017, 09:49:19 AM
Ves, a eso ya te digo yo que no voy a llegar.

Por falta de tiempo libre, que a cabezón...

Cierto también.

Hola, Javi.
El viernes hice series, una rampa de 120 metros de nivel de hijoputismo mayor de lo deseado, pero bueh. Doce sprints para arriba, trote leve para abajo, descanso de dos minutos cada tres. Una sobilla, pero bien.
Pero de algún modo lo he pagado, porque hoy he corrido once y he acabado destrozado. El que iba conmigo, que es el que suele acabar jodido, se preocupaba un poco y todo.
¿Sobrecarga? ¿Gripe? ¿Presión ambiental?

Cita de: Dan en Septiembre 10, 2017, 11:48:21 PM
Hola, Javi.
El viernes hice series, una rampa de 120 metros de nivel de hijoputismo mayor de lo deseado, pero bueh. Doce sprints para arriba, trote leve para abajo, descanso de dos minutos cada tres. Una sobilla, pero bien.
Pero de algún modo lo he pagado, porque hoy he corrido once y he acabado destrozado. El que iba conmigo, que es el que suele acabar jodido, se preocupaba un poco y todo.
¿Sobrecarga? ¿Gripe? ¿Presión ambiental?

Hijos a punto de meneársela... joder, juega petanca

Búscame otra afición en la que mi abuelo no haya sido una figura a nivel local, provincial, regional y nacional. Que aquí hemos venido a destacar y que te recuerden por algo en las nocheviejas.

Catador de semen

... ni ningún otro familiar, se entiende.

Dejando de lado nuestra hermandad más allá de lo digital.

¿era la primera vez de hacer cuestas? Tendría que revisar planes de cuando empecé con series o cuestas, pero 12, aunque sean repartidas en plan 4x3x120 me suenan como muchas, creo -creo, ya digo que tendría que buscarlo- que esos números son más bien para comenzar... en llano.

También es importante trotar antes y después de ese tipo de entrenamientos, como descarga, así como estirar.

Volviendo al problema, me parece que tenéis (tienes) un ligero problema de "descanso". Si salieses a correr 4 días a la semana, dos de series es bastante, así que mejor espaciarlas en el periodo: haciendo cuestas el viernes, lo mejor para el domingo, tras dos días, es una salida a trotar largo y suave, mejor si es a la hora de la Behobia para probar cosas y acostumbrar al cuerpo (hora de desayuno, de beber, que no te entren necesidades fisiológicas,...).

Sobrecarga la estarías sufriendo estos días, de no poder apenas moverte, gemelos duros y doloridos.

Pues eso: a cada entreno duro, descanso, y el siguiente que sea suave

Nunca salgo dos días seguidos, así que algo de descanso hay. Algún día sí lo he hecho por quedar bien con unos y otros y se paga.

Lo de las cuestas lo llevé bastante bien, ya te digo. Casi mejor según avanzaba el número. Y en las últimas salidas se ve que se nota (eso y que me he pasado agosto corriendo sólo en cuesta). Así que haré algún día más antes de la carrera, pero tampoco me voy a centrar demasiado, porque necesito más salir algunos días a cargar de kilometraje las piernas para que no se me haga aquello la muerte en vida (o un poco menos).

Y entrenar en horario Behobia va a ser imposible, ya lo he pensado y eso lo voy a pagar, pero bueno.

Te va a pasar como a mi padre, que ahora me cachondeo de todas sus aficiones de temporá que ha tenido y le sienta mal, mal, mal.

Pues si todo era más o menos lo habitual, piensa en un mal día, que a todos nos pasa, y se sale pensando en A y se termina en B, sin entender qué ha pasado.

Cita de: javi en Septiembre 18, 2017, 09:06:48 PM
Pues si todo era más o menos lo habitual, piensa en un mal día, que a todos nos pasa, y se sale pensando en A y se termina en B, sin entender qué ha pasado.

Como hoy, que he salido hecho una braga, he seguido hecho una braga, y he acabado hecho una braga. Todo el tiempo esperando esa recuperación mágica que sucede a menudo cuando vas calentando. Pero no. Me he mantenido en una línea, pero era una línea bajita.

Mañana se espera chunguez, que el compañero, una vez despertados los músculos, ya me avisa de que está haciendo 7 km a 5:22. Es lo que hicimos el otro día, pero acabé para la diáspora.

Cita de: k98k en Septiembre 18, 2017, 04:43:46 PM
Te va a pasar como a mi padre, que ahora me cachondeo de todas sus aficiones de temporá que ha tenido y le sienta mal, mal, mal.

Bastante ha hecho ese hombre que no te ha abandonado varias veces ya en la sierra.

Javi, he salido esta mañana con un colega policía ex-atleta de nivel regional y, aparte de casi darme un pasmo por pasar cinco km yendo demasiado rápido y hablando al mismo tiempo, que hacía mucho que no lo veía...

... me ha pegado un broncón por no hacer progresivos al terminar cada entreno. Que es vital para mejorar, y todavía mejor que estirar, y no sé qué. Esto es así o lo está flipando de más. No había leído nada de esto.

Por otro lado, sigo hecho una braga.

Otro flipado,

Aunque tiene razón, pero todo esto hay que verlo con perspectiva: ¿vas a seguir corriendo este tipo de pruebas o una y no más?

Si es lo primero, por supuesto que es bueno hacer progresivos (básicamente, es el típico final de darlo todo tras un entreno suave o una tirada larga a ritmo bajo, quedarse con la sensación de haberlo dado todo), mientras que si es lo segundo, la mejora no sé si compensa el pequeño sufrimiento, pero puedes probar a hacer un día.

De todos modos, en la carrera verás a unos cuantos de esos: a la hora de calentar, al que veas haciendo sprints como un loco, es uno de los progresivos; los que estén trotando sin más, charlando con otro, esos son los tuyos (y los míos), se trata de correr, pasarlo bien dentro de lo que cabe, llegar y ya.